Bí quyết trang điểm giúp bạn không bao giờ bị mốc da
Muốn da không bao giờ bị mốc bạn hãy nhớ những bí quyết dưới đây!
Thường xuyên tẩy da chết
Lười tẩy da chết là lý do lớn nhất khiến da bạn bị bong tróc, mốc meo đó nha. Những tế bào chết lưu trên da khiến da trở nên khô sạm và sần sùi và các lớp trang điểm sẽ khó bám trụ lại trên da.
Tần suất tẩy da chết hợp lý nhất là 1-2 lần/tuần. Mặc dù trên thị trường có nhiều loại kem tẩy da chết bán sẵn, tuy nhiên bạn nên tự chế kem tẩy da chết từ tự nhiên, vừa an toàn lại hiểu quả hơn nhiều.
Thoa nước hoa hồng
Bạn có thể dễ dàng mua được loại nước hoa hồng như ý muốn tại các cửa hàng có bán mỹ phẩm. Hoặc bạn có thể tham khảo loại nước hoa hồng sau đây:
Việc sử dụng nước hoa hồng thoa khắp bề mặt da sẽ giúp da giữ được độ ẩm và lấy đi các vết bẩn còn lại trên da.
Sử dụng Kem dưỡng ẩm/dưỡng da
Bước chuẩn bị cuối cùng trước khi chính thức bước vào công việc trang điểm đó là: thoa kem dưỡng da (hoặc kem dưỡng ẩm) lên khắp da và cổ, sau đó tán đều ra. Các bạn chú ý là thoa và tán đều cả cổ nhé. Có nhiều bạn ban đầu chưa biết, quên mất vùng cổ, khiến cho cổ và gương mặt có một sự khác biệt hẳn về màu sắc, gây phản tác dụng cho việc trang điểm.
Các bạn vỗ đều cho kem thấm đều vào da. Sau đó đợi khoảng 1-2 phút cho kem khô rồi mới bắt đầu trang điểm.
Sử dụng mút trang điểm
Nhiều bạn có thói quen thoa kem nền bằng tay không nhưng thực chất thói quen này không hề tốt cho da đâu nhé. Việc sử dụng tay để thoa kem nền không những khiến kem không tán được đều khắp các vùng da mà vô tình còn khiến các vi khuẩn trên ngón tay có cơ hội tiếp xúc với mặt gây ra những “tên” mụn trứng cá đáng ghét. Thay vì dùng tay, các bạn nên sử dụng mút chuyên dụng để tán kem nền. Cách này giúp kem nền được thoa đều, thẩm thấu sâu vào da khiến da không bị loang lổ.
Một bí kíp cho nhỏ khi dùng mút trang điểm đó là hãy làm ẩm chiếc mút trước khi thoa kem nền. Tốt nhất là bạn có thể tận dụng nước hoa hồng hoặc xịt khoáng để làm ẩm rồi sau đó thoa kem như bình thường. Nhớ nhé, chỉ ẩm một chút thôi chứ không được để mút ướt sũng và chảy nước. Cách này cũng hỗ trợ tăng độ ẩm cho làn da và ngăn chặn những vết mốc khó chịu xuất hiện trên gương mặt đấy.
Thứ Hai, 5 tháng 9, 2016
những thực phẩm tốt cho vòng một của phụ nữ
Thực phẩm cho vòng một khỏe mạnh
Đậu nành, lúa mì, việt quất... là những thực phẩm tốt cho vòng một của phụ nữ.
Đậu nành
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ daidzein và genistein - 2 hợp chất tìm thấy trong đậu nành, đậu hũ, đậu nành lên men, tỷ lệ mắc các bệnh về vú rất thấp. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn tìm thấy đậu nành có thể giúp giảm bớt tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả bệnh loãng xương và bệnh tim. Một nghiên cứu được tiến hành ở 9.514 người sống sót sau ung thư vú phát hiện, tiêu thụ đậu nành giúp ngăn ngừa sự tái phát của khối u, theo Prevention.
Mầm lúa mì
Chiết xuất từ mầm lúa mì được chứng minh làm giảm nhiều triệu chứng tiền kinh nguyệt mà biểu hiện đặc trưng nhất là đau ngực. Cụ thể, một nghiên cứu theo dõi 100 phụ nữ được chẩn đoán bị hội chứng tiền kinh nguyệt, trong đó các nhà nghiên cứu chia 100 phụ nữ thành 2 nhóm, một nhóm cho tiêu thụ 400 mg chiết xuất mầm lúa mì, và nhóm thứ hai dùng giả dược. Kết quả cho thấy, mầm lúa mì làm giảm các triệu chứng ở thể chất đến 63,6%, các triệu chứng tâm lý 66,3%, và các triệu chứng PMS chung 65%. Ngoài ra, những phụ nữ tiêu thụ chiết xuất mầm từ lúa mì cũng cho biết họ cảm thấy ít mệt mỏi và khó chịu; đồng thời các triệu chứng như tim đập nhanh, đau đầu, khó ngủ, tăng sự thèm ăn cũng giảm xuống rất nhiều.
Việt quất
Quả việt quất và chiết xuất từ quả việt quất đã được chứng minh có thể làm giảm sự phát triển khối u ở vú. Bên cạnh đó, bổ sung quả việt quất trong thực đơn hằng ngày còn được chứng minh có tác dụng chống lại nhiều loại ung thư.
Bí đỏ
Beta-carotene, sắc tố đem lại màu sắc sống động cho các loại rau củ quả được tìm thấy với công dụng làm giảm nguy cơ hình thành các khối u - xảy ra như một tác dụng phụ của các căn bệnh về vú. Một số nghiên cứu còn cho thấy các loại thực phẩm như bí đỏ, cà rốt, khoai lang rất giàu beta-carotene được chứng minh có tác động tích cực đến sức khỏe của vòng một.
Đậu nành, lúa mì, việt quất... là những thực phẩm tốt cho vòng một của phụ nữ.
Đậu nành
Nhiều nghiên cứu cho thấy những phụ nữ thường xuyên tiêu thụ daidzein và genistein - 2 hợp chất tìm thấy trong đậu nành, đậu hũ, đậu nành lên men, tỷ lệ mắc các bệnh về vú rất thấp. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu còn tìm thấy đậu nành có thể giúp giảm bớt tác dụng phụ của thời kỳ mãn kinh, bao gồm cả bệnh loãng xương và bệnh tim. Một nghiên cứu được tiến hành ở 9.514 người sống sót sau ung thư vú phát hiện, tiêu thụ đậu nành giúp ngăn ngừa sự tái phát của khối u, theo Prevention.
Chiết xuất từ mầm lúa mì được chứng minh làm giảm nhiều triệu chứng tiền kinh nguyệt mà biểu hiện đặc trưng nhất là đau ngực. Cụ thể, một nghiên cứu theo dõi 100 phụ nữ được chẩn đoán bị hội chứng tiền kinh nguyệt, trong đó các nhà nghiên cứu chia 100 phụ nữ thành 2 nhóm, một nhóm cho tiêu thụ 400 mg chiết xuất mầm lúa mì, và nhóm thứ hai dùng giả dược. Kết quả cho thấy, mầm lúa mì làm giảm các triệu chứng ở thể chất đến 63,6%, các triệu chứng tâm lý 66,3%, và các triệu chứng PMS chung 65%. Ngoài ra, những phụ nữ tiêu thụ chiết xuất mầm từ lúa mì cũng cho biết họ cảm thấy ít mệt mỏi và khó chịu; đồng thời các triệu chứng như tim đập nhanh, đau đầu, khó ngủ, tăng sự thèm ăn cũng giảm xuống rất nhiều.
Việt quất
Quả việt quất và chiết xuất từ quả việt quất đã được chứng minh có thể làm giảm sự phát triển khối u ở vú. Bên cạnh đó, bổ sung quả việt quất trong thực đơn hằng ngày còn được chứng minh có tác dụng chống lại nhiều loại ung thư.
Bí đỏ
Beta-carotene, sắc tố đem lại màu sắc sống động cho các loại rau củ quả được tìm thấy với công dụng làm giảm nguy cơ hình thành các khối u - xảy ra như một tác dụng phụ của các căn bệnh về vú. Một số nghiên cứu còn cho thấy các loại thực phẩm như bí đỏ, cà rốt, khoai lang rất giàu beta-carotene được chứng minh có tác động tích cực đến sức khỏe của vòng một.
Hãy kiểm tra xem mình có mắc lỗi nào dưới đây hay không
Những sai lầm khi trang điểm khiến bạn tự biến mình thành ‘bà già’
Chẳng ai có thể tìm được phương thuốc “trẻ mãi không già”, nhưng nếu biết trang điểm đúng cách thì không quá khó để có được gương mặt “không tuổi”.
Ngoài những lỗi trang điểm như kẻ mắt hay tán nền, thì chọn sai kiểu tóc cũng có thể là một nguyên nhân khiến bạn không có được diện mạo trẻ trung như kỳ vọng.
Hãy kiểm tra xem mình có mắc lỗi nào dưới đây hay không.
1. Lông mày quá thưa
Các chuyên gia trang điểm đều nhất trí rằng một cặp lông mày quá thưa, quá mảnh, lại cong vút dễ khiến bạn già hơn so với tuổi thật.
Nếu mới tập kẻ lông mày, bạn nên chọn loại bút có một đầu chì dễ tán và một đầu cọ để chải cho các sợi lông mày vào nếp.
Mascara dành riêng cho lông mày cũng là dụng cụ giúp bạn có đôi mày ngài dày, rậm hơn một cách tự nhiên.
2. Không dùng kem lót
Kem lót chính là sản phẩm lý tưởng để bạn làm mờ các nếp nhăn trước khi trang điểm.
Đa phần các loại kem lót hiện nay đều có những thành phần như hyaluronic acid hoặc silicon để làm đầy các nếp nhăn, giúp tạo bề mặt da láng mượt hơn.
Với những cô gái bị quầng thâm hay bọng mắt, nên dùng kem lót có chức năng trung hoà màu da trước khi thoa kem che khuyết điểm, thay vì dùng một lớp kem che khuyết điểm dày khiến da bị "mốc".
3. Tóc mất đi độ óng ả
Dù mái tóc bạn được nhuộm màu thời thượng đến đâu mà sợi tóc thô ráp, không có độ óng, thì trông bạn cũng sẽ rất thiếu sức sống.
Hãy dùng biện pháp phủ bóng sau khi nhuộm màu, hoặc chăm sóc tóc hàng ngày bằng dầu dưỡng, serum và mặt nạ ủ tóc.
4. Chọn sai màu kem nền
Có hai sai lầm mà phụ nữ thường gặp với kem nền là chọn sai màu và tán không đều.
Khi đi mua kem nền, bạn nhớ để mặt mộc và thử trực tiếp sản phẩm lên phần xương hàm của mình.
Nếu thấy màu kem nền khớp với màu da mặt và da cổ thì đó chính là màu dành cho bạn.
Bạn cũng cần nhớ rằng, màu số 23 của hãng A hợp với da mình không có nghĩa là màu số 23 của hãng B cũng giống y như vậy.
Mua kem nền khác với mua quần áo online, tốt nhất là bạn nên đến cửa hàng và thử trực tiếp để tránh tối đa khả năng vứt tiền qua cửa sổ.
Để lớp nền đẹp và mỏng mịn, bạn có thể làm ẩm miếng mút trang điểm bằng cách xịt một lớp xịt khoáng lên, sau đó mới dặm vào kem nền.
Khi tán kem, nên vỗ miếng mút vuông góc với bề mặt da và miết những vệt ngắn thay vì quệt mạnh làm da chảy nhão.
Để tạo hiệu ứng trang điểm trong suốt như phủ sương, bạn có thể dùng phấn nước cushion hoặc tán thêm một lớp highlight lên xương gò má, trán, sống mũi sau khi hoàn thiện lớp nền.
5. Kẻ mắt quá đậm
Chính những đường kẻ mắt đậm, đặc biệt là đường kẻ ở mí dưới sẽ khiến khuôn mặt bạn già đi rất nhiều.
Khi đôi mắt đã mỏi mệt (có nếp nhăn hoặc quầng thâm), tốt nhất là bạn chỉ nên kẻ một đường thật mảnh ở sát gốc lông mi hoặc dùng chì mềm để kẻ viền rồi tán luôn thành kiểu mắt khói dịu dàng.
6. Quên tô điểm cho đôi gò má
Đôi má ửng hồng là biểu hiện của một cơ thể khoẻ mạnh và làn da đầy sức sống.
Hãy ưu tiên màu má dạng kem bởi chất liệu này dễ dàng ăn tiệp vào làn da, tạo hiệu ứng tự nhiên như thể làn da bạn vốn dĩ đã hồng hào như vậy.
Màu má dạng kem cũng tạo bề mặt da căng hơn và không dễ trôi như màu má dạng bột
Chẳng ai có thể tìm được phương thuốc “trẻ mãi không già”, nhưng nếu biết trang điểm đúng cách thì không quá khó để có được gương mặt “không tuổi”.
Ngoài những lỗi trang điểm như kẻ mắt hay tán nền, thì chọn sai kiểu tóc cũng có thể là một nguyên nhân khiến bạn không có được diện mạo trẻ trung như kỳ vọng.
Hãy kiểm tra xem mình có mắc lỗi nào dưới đây hay không.
Các chuyên gia trang điểm đều nhất trí rằng một cặp lông mày quá thưa, quá mảnh, lại cong vút dễ khiến bạn già hơn so với tuổi thật.
Nếu mới tập kẻ lông mày, bạn nên chọn loại bút có một đầu chì dễ tán và một đầu cọ để chải cho các sợi lông mày vào nếp.
Mascara dành riêng cho lông mày cũng là dụng cụ giúp bạn có đôi mày ngài dày, rậm hơn một cách tự nhiên.
2. Không dùng kem lót
Kem lót chính là sản phẩm lý tưởng để bạn làm mờ các nếp nhăn trước khi trang điểm.
Đa phần các loại kem lót hiện nay đều có những thành phần như hyaluronic acid hoặc silicon để làm đầy các nếp nhăn, giúp tạo bề mặt da láng mượt hơn.
Với những cô gái bị quầng thâm hay bọng mắt, nên dùng kem lót có chức năng trung hoà màu da trước khi thoa kem che khuyết điểm, thay vì dùng một lớp kem che khuyết điểm dày khiến da bị "mốc".
3. Tóc mất đi độ óng ả
Dù mái tóc bạn được nhuộm màu thời thượng đến đâu mà sợi tóc thô ráp, không có độ óng, thì trông bạn cũng sẽ rất thiếu sức sống.
Hãy dùng biện pháp phủ bóng sau khi nhuộm màu, hoặc chăm sóc tóc hàng ngày bằng dầu dưỡng, serum và mặt nạ ủ tóc.
4. Chọn sai màu kem nền
Có hai sai lầm mà phụ nữ thường gặp với kem nền là chọn sai màu và tán không đều.
Khi đi mua kem nền, bạn nhớ để mặt mộc và thử trực tiếp sản phẩm lên phần xương hàm của mình.
Nếu thấy màu kem nền khớp với màu da mặt và da cổ thì đó chính là màu dành cho bạn.
Bạn cũng cần nhớ rằng, màu số 23 của hãng A hợp với da mình không có nghĩa là màu số 23 của hãng B cũng giống y như vậy.
Mua kem nền khác với mua quần áo online, tốt nhất là bạn nên đến cửa hàng và thử trực tiếp để tránh tối đa khả năng vứt tiền qua cửa sổ.
Để lớp nền đẹp và mỏng mịn, bạn có thể làm ẩm miếng mút trang điểm bằng cách xịt một lớp xịt khoáng lên, sau đó mới dặm vào kem nền.
Khi tán kem, nên vỗ miếng mút vuông góc với bề mặt da và miết những vệt ngắn thay vì quệt mạnh làm da chảy nhão.
Để tạo hiệu ứng trang điểm trong suốt như phủ sương, bạn có thể dùng phấn nước cushion hoặc tán thêm một lớp highlight lên xương gò má, trán, sống mũi sau khi hoàn thiện lớp nền.
5. Kẻ mắt quá đậm
Chính những đường kẻ mắt đậm, đặc biệt là đường kẻ ở mí dưới sẽ khiến khuôn mặt bạn già đi rất nhiều.
Khi đôi mắt đã mỏi mệt (có nếp nhăn hoặc quầng thâm), tốt nhất là bạn chỉ nên kẻ một đường thật mảnh ở sát gốc lông mi hoặc dùng chì mềm để kẻ viền rồi tán luôn thành kiểu mắt khói dịu dàng.
6. Quên tô điểm cho đôi gò má
Đôi má ửng hồng là biểu hiện của một cơ thể khoẻ mạnh và làn da đầy sức sống.
Hãy ưu tiên màu má dạng kem bởi chất liệu này dễ dàng ăn tiệp vào làn da, tạo hiệu ứng tự nhiên như thể làn da bạn vốn dĩ đã hồng hào như vậy.
Màu má dạng kem cũng tạo bề mặt da căng hơn và không dễ trôi như màu má dạng bột
Xông hơi mang lại tác dụng vàng cho da
Tuyệt chiêu thổi bay đến 99% mọi loại mụn trên da nhờ xông hơi với muối
Chỉ cần thực hiện 1 bước này, bằng nguyên liệu dễ kiếm lại rẻ tiền, mọi loại mụn trên da bị thổi bay nhanh chóng mà không để lại sẹo trên da.
Xông hơi không chỉ mang lại tác dụng vàng đối với sức khỏe như giải cảm, thải độc cho cơ thể… Không chỉ vậy, đây cũng là bí kíp số 1 điều trị các loại mụn trên da, vừa an toàn, hiệu quả lại không mất thời gian.
Cùng áp dụng bí kíp lợi hại này để tự tin khoe mặt mộc và vóc dáng trong mọi đồ trang phục bạn nhé!
1. Sử dụng muối nguyên chất
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100gr muối ăn.
- Nước nóng.
- 1 chiếc khăn bông mềm và sạch.
Cách thực hiện:
- Rửa mặt sạch sẽ với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và sạch sâu các lỗ chân lông nhằm phát huy tác dụng của nước muối khi xông hơi.
- Pha muối với nước nóng, ghé sát da mặt vào để hứng lấy hơi nóng bay lên. Cứ như vậy cho đến khi nước nguội hẳn.
- Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với xông hơi với việc dùng khăn bông mềm nhúng ướt vào nước, vắt khô rồi nhẹ nhàng đắp lên da mặt.
Giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 phút. Cuối cùng rửa sạch da mặt bằng nước lạnh để làn da được đàn hồi trở lại và các lỗ chân lông se khít tự nhiên.
- Thực hiện cách này đều đặn 3 lần/tuần. Chỉ sau 1-2 tuần, bạn sẽ thấy làn da căng mịn, sạch mụn và trắng sáng hơn rất nhiều. Kể cả những nốt mụn bọc sưng đỏ cũng nhanh chóng xẹp đi và biến mất mà không để lại sẹo cho da.
Hỗn hợp muối – chanh – lá thảo dược
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1/2 muỗng muối.
- 1/2 quả chanh.
- Lá kinh giới, tía tô, bạc hà: 100gr mỗi loại
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 3 loại lá trên rồi cho vào nồi nấu sôi với 1/2 lít nước.
- Khi nước sôi thì cho vào một chậu nhỏ dùng để xông hơi. Sau đó cho muối và nước cốt chanh để khuấy đều.
- Rửa sạch da mặt sạch bằng sữa rửa mặt trị mụn phù hợp, nếu bạn có trang điểm thì nên dùng thêm bước tẩy trang nữa để làm sạch sâu da mặt.
Trùm chăn lên kín đầu rồi đưa mặt cách chậu khoảng 30 cm hứng lấy hơi nước bốc lên. Giữ nguyên như vậy trong vòng 10 phút cho đến khi nước nguội.
- Sau khi đã xông hơi xong, bạn có thể lau khô da rồi đắp mặt nạ dưỡng da và massage da nếu muốn hoặc chờ khoảng 10 phút thì vỗ thêm lớp nước lạnh để lỗ chân lông được se lại.
Thực hiện cách này 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Chỉ cần thực hiện 1 bước này, bằng nguyên liệu dễ kiếm lại rẻ tiền, mọi loại mụn trên da bị thổi bay nhanh chóng mà không để lại sẹo trên da.
Xông hơi không chỉ mang lại tác dụng vàng đối với sức khỏe như giải cảm, thải độc cho cơ thể… Không chỉ vậy, đây cũng là bí kíp số 1 điều trị các loại mụn trên da, vừa an toàn, hiệu quả lại không mất thời gian.
1. Sử dụng muối nguyên chất
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 100gr muối ăn.
- Nước nóng.
- 1 chiếc khăn bông mềm và sạch.
Cách thực hiện:
- Rửa mặt sạch sẽ với sữa rửa mặt để loại bỏ bụi bẩn và sạch sâu các lỗ chân lông nhằm phát huy tác dụng của nước muối khi xông hơi.
- Pha muối với nước nóng, ghé sát da mặt vào để hứng lấy hơi nóng bay lên. Cứ như vậy cho đến khi nước nguội hẳn.
- Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp với xông hơi với việc dùng khăn bông mềm nhúng ướt vào nước, vắt khô rồi nhẹ nhàng đắp lên da mặt.
Giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 phút. Cuối cùng rửa sạch da mặt bằng nước lạnh để làn da được đàn hồi trở lại và các lỗ chân lông se khít tự nhiên.
- Thực hiện cách này đều đặn 3 lần/tuần. Chỉ sau 1-2 tuần, bạn sẽ thấy làn da căng mịn, sạch mụn và trắng sáng hơn rất nhiều. Kể cả những nốt mụn bọc sưng đỏ cũng nhanh chóng xẹp đi và biến mất mà không để lại sẹo cho da.
Hỗn hợp muối – chanh – lá thảo dược
Nguyên liệu chuẩn bị:
- 1/2 muỗng muối.
- 1/2 quả chanh.
- Lá kinh giới, tía tô, bạc hà: 100gr mỗi loại
Cách thực hiện:
- Rửa sạch 3 loại lá trên rồi cho vào nồi nấu sôi với 1/2 lít nước.
- Khi nước sôi thì cho vào một chậu nhỏ dùng để xông hơi. Sau đó cho muối và nước cốt chanh để khuấy đều.
- Rửa sạch da mặt sạch bằng sữa rửa mặt trị mụn phù hợp, nếu bạn có trang điểm thì nên dùng thêm bước tẩy trang nữa để làm sạch sâu da mặt.
Trùm chăn lên kín đầu rồi đưa mặt cách chậu khoảng 30 cm hứng lấy hơi nước bốc lên. Giữ nguyên như vậy trong vòng 10 phút cho đến khi nước nguội.
- Sau khi đã xông hơi xong, bạn có thể lau khô da rồi đắp mặt nạ dưỡng da và massage da nếu muốn hoặc chờ khoảng 10 phút thì vỗ thêm lớp nước lạnh để lỗ chân lông được se lại.
Thực hiện cách này 3 lần/tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Giảm cân thành công hay không phụ thuộc vào điều gì
Làm nước uống giảm cân từ mướp đắng
Với mướp đắng, mật ong và nghệ, bạn có thể tự làm loại nước giúp giảm cân chỉ trong vài tuần.
Theo Boldsky, ngoài việc tập luyện và chế độ ăn lành mạnh, bạn có thể chế loại nước từ mướp đắng, mật ong và nghệ để hỗ trợ giảm cân.
Thành phần:
- 4-5 miếng mướp đắng đã gọt vỏ.
- 1 muỗng cà phê bột nghệ.
- 1 muỗng canh mật ong.
Cách làm:
Cho tất cả các thành phần trên vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn để dễ uống. Sau khi xay nhuyễn, đổ ra một chiếc cốc là bạn có thể thưởng thức. Loại nước lành mạnh này nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói.
Mướp đắng có vị đắng và khó ăn đối với người không quen dùng song được xem là loại quả có giá trị cao. Mướp đắng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp khoa học, đồng thời giúp đẹp da cũng như giải độc cơ thể. Trong khi đó, nghệ và mật ong làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Uống loại nước này thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, cân nặng của bạn có thể giảm đến 5 kg trong vòng 2 tuần.
7 mẹo giảm cân nghe hoang đường nhưng thực sự hiệu quả
Rất nhiều người không tin rằng việc mặc quần jeans bó hay chỉ cần ngắm ảnh các món ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng cũng có thể giúp giảm cân.
Mặc quần jeans bó
Giảm cân thành công hay không phụ thuộc phần nhiều vào ý chí của mỗi người. Việc chăm chỉ mặc những chiếc quần jeans bó giúp bạn ý thức hơn về vóc dáng của mình. Nếu mặc đồ quá rộng rãi, bạn sẽ không cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi cân nặng của bản thân
Ăn trong khung từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho biết, ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, kiểm soát lượng đường tốt hơn, rất có lợi cho quá trình giảm cân
3. Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Thường xuyên kiểm tra cân nặng giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra sự thay đổi trọng lượng, dù chỉ là con số nhỏ. Nếu liên tục tăng vài lạng trong một tuần, bạn có thể tăng tới vài cân trong một tháng. Nếu không thường xuyên kiểm tra cân nặng, bạn sẽ không thể kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống.
4. Ăn bằng tay không thuận
Ăn bằng tay không thuận giúp làm giảm tốc độ ăn uống. Ăn chậm sẽ làm bạn no lâu hơn, bớt ăn vặt.
5. Giảm nhiệt độ phòng
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ phòng thấp giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn tới 30%. Tuy nhiên, chú ý không để nhiệt độ quá thấp có thể gây cảm lạnh, hoặc phản tác dụng, khiến bạn thèm ăn hơn.
6. Ăn những phần nhỏ
Thay vì ăn một miếng bánh lớn, bạn hãy chia thành nhiều phần nhỏ để kiểm soát khẩu phần. Việc nhai cũng giúp bạn tiêu đốt calo, vì vậy, ăn những miếng nhỏ vừa giúp no lâu, vừa làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
.7 Xem ảnh các món ăn lành mạnh
Một nghiên cứu của trường Đại học Leeds, Vương quốc Anh, đã chỉ ra rằng, mọi người có xu hướng lựa chọn đồ ăn chứa ít calories hơn sau khi xem ảnh các món ăn lành mạnh, nhiều rau củ và giàu vitamin. Bạn có thể thử nghiệm điều này tại nhà trước mỗi bữa ăn
Với mướp đắng, mật ong và nghệ, bạn có thể tự làm loại nước giúp giảm cân chỉ trong vài tuần.
Theo Boldsky, ngoài việc tập luyện và chế độ ăn lành mạnh, bạn có thể chế loại nước từ mướp đắng, mật ong và nghệ để hỗ trợ giảm cân.
- 4-5 miếng mướp đắng đã gọt vỏ.
- 1 muỗng cà phê bột nghệ.
- 1 muỗng canh mật ong.
Cách làm:
Cho tất cả các thành phần trên vào máy xay sinh tố, xay thật nhuyễn để dễ uống. Sau khi xay nhuyễn, đổ ra một chiếc cốc là bạn có thể thưởng thức. Loại nước lành mạnh này nên uống mỗi buổi sáng khi bụng đói.
Mướp đắng có vị đắng và khó ăn đối với người không quen dùng song được xem là loại quả có giá trị cao. Mướp đắng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, nhiều gấp 2 lần beta - carotene có trong bông cải xanh, gấp đôi lượng canxi trong rau bina, hai lần potassium của chuối, các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho và chất xơ. Chính vì thế giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp khoa học, đồng thời giúp đẹp da cũng như giải độc cơ thể. Trong khi đó, nghệ và mật ong làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Uống loại nước này thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục, cân nặng của bạn có thể giảm đến 5 kg trong vòng 2 tuần.
7 mẹo giảm cân nghe hoang đường nhưng thực sự hiệu quả
Rất nhiều người không tin rằng việc mặc quần jeans bó hay chỉ cần ngắm ảnh các món ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng cũng có thể giúp giảm cân.
Mặc quần jeans bó
Giảm cân thành công hay không phụ thuộc phần nhiều vào ý chí của mỗi người. Việc chăm chỉ mặc những chiếc quần jeans bó giúp bạn ý thức hơn về vóc dáng của mình. Nếu mặc đồ quá rộng rãi, bạn sẽ không cảm nhận được rõ ràng sự thay đổi cân nặng của bản thân
Ăn trong khung từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối
Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Cell Metabolism cho biết, ăn trong khoảng thời gian từ 6 giờ sáng tới 6 giờ tối giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, kiểm soát lượng đường tốt hơn, rất có lợi cho quá trình giảm cân
3. Kiểm tra cân nặng thường xuyên
Thường xuyên kiểm tra cân nặng giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra sự thay đổi trọng lượng, dù chỉ là con số nhỏ. Nếu liên tục tăng vài lạng trong một tuần, bạn có thể tăng tới vài cân trong một tháng. Nếu không thường xuyên kiểm tra cân nặng, bạn sẽ không thể kịp thời điều chỉnh chế độ ăn uống.
4. Ăn bằng tay không thuận
Ăn bằng tay không thuận giúp làm giảm tốc độ ăn uống. Ăn chậm sẽ làm bạn no lâu hơn, bớt ăn vặt.
5. Giảm nhiệt độ phòng
Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nhiệt độ phòng thấp giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn tới 30%. Tuy nhiên, chú ý không để nhiệt độ quá thấp có thể gây cảm lạnh, hoặc phản tác dụng, khiến bạn thèm ăn hơn.
6. Ăn những phần nhỏ
Thay vì ăn một miếng bánh lớn, bạn hãy chia thành nhiều phần nhỏ để kiểm soát khẩu phần. Việc nhai cũng giúp bạn tiêu đốt calo, vì vậy, ăn những miếng nhỏ vừa giúp no lâu, vừa làm tiêu hao nhiều năng lượng hơn.
.7 Xem ảnh các món ăn lành mạnh
Một nghiên cứu của trường Đại học Leeds, Vương quốc Anh, đã chỉ ra rằng, mọi người có xu hướng lựa chọn đồ ăn chứa ít calories hơn sau khi xem ảnh các món ăn lành mạnh, nhiều rau củ và giàu vitamin. Bạn có thể thử nghiệm điều này tại nhà trước mỗi bữa ăn
Ḅạn mong muốn có được làn da căng bóng
Hỗn hợp “thần thánh” khiến U40 biến thành U18 chỉ sau 1 đêm
Ḅạn mong muốn có được làn da căng bóng, mịn màng và trắng sáng như thời con gái thì đừng bỏ qua hỗn hợp này nhé!
Nguyên liệu cần có:
- 2 thìa canh rượu gạo (bạn có thể thay thế bằng rượu Sake Nhật thì càng tốt).
- 4 thìa canh nước vo gạo.
- 1 thìa cà phê mật ong.
- Bát và thìa
Cách làm:
Xem thêm: bao hanh tu lanh hitachi chinh hang ,bảo hành tủ lạnh hitachi
- Cho rượu gạo cùng nước vo gạo với mật ong vào bát.
- Sau đó, dùng thìa khuấy đều, sao cho các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau thành 1 hỗn hợp đồng nhất là được.
Cách sử dụng:
Bước 1: Rửa qua khuôn mặt bằng nước ấm , để loại bỏ 1 phần nào đó bằng bụi bẩn trên làn da.
Bước 2: Sử dụng 1 bát nước nóng pha một nhúm muối nhỏ để xông hơi mặt từ 3 – 5 phút, giúp các lỗ chân lông được giãn nở hoàn toàn.
Bước 3: Sau khi các nang lông đã giản nở, bạn dùng sữa rửa mặt để rửa sạch phần bụi bẩn, bã nhờn nằm tận sâu trong nang lông, giúp làn da luôn được thông thoáng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất một cách triệt để nhất.
Bước 4: Sau đó, dùng tay thoa đều hỗn hợp trên lên da, đồng thời sử dụng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng khắp khuôn mặt, giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó các dưỡng chất cũng dễ thấm thấu vào các lớp tế bào da để phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.
Bước 5: Lưu lại hỗn hợp này trên da thêm 15 phút, đến khi thấy mặt nạ khô lại thì rửa sạch bằng nước ấm.
Bước 6: Cuối cùng lấy 1 viên đá lạnh chà nhẹ lên da, giúp lỗ chân lông se khít và thoa kem dưỡng da như bình thường, để tăng hiệu quả chăm sóc da lên gấp nhiều lần.
Công dụng:
- Trong quá trình lên men của rượu gạo có sử dụng Axit Kojic, một chất làm trắng da được sử dụng phổ biến trong các loại mỹ phẩm làm trắng da, có khả năng giảm hình thành các hắc tố melanin hiệu quả.
- Trong nước gạo có chứa Vitamin B5 rất có lợi cho da, vì thế bạn có thể dùng nước gạo rửa mặt hay tắm thường xuyên để ngăn chặn sự lão hóa và giúp da trở nên bóng đẹp hồng hào.
- Mật ong có tính sát trùng và giữ ẩm cao, từ đó ngăn chặn tình trạng mụn xuất hiện trên da. Không những vậy, mật ong giúp da được giữ ẩm bởi độ cồn nhẹ trong rượu có xu hướng làm khô da
Chú ý nho nhỏ:
- Nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp làn da luôn được căng bóng, mịn màng và trắng sáng từ trong ra ngoài.
Ḅạn mong muốn có được làn da căng bóng, mịn màng và trắng sáng như thời con gái thì đừng bỏ qua hỗn hợp này nhé!
Nguyên liệu cần có:
- 2 thìa canh rượu gạo (bạn có thể thay thế bằng rượu Sake Nhật thì càng tốt).
- 4 thìa canh nước vo gạo.
- 1 thìa cà phê mật ong.
- Bát và thìa
Cách làm:
Xem thêm: bao hanh tu lanh hitachi chinh hang ,bảo hành tủ lạnh hitachi
- Cho rượu gạo cùng nước vo gạo với mật ong vào bát.
- Sau đó, dùng thìa khuấy đều, sao cho các nguyên liệu hòa quyện hết vào nhau thành 1 hỗn hợp đồng nhất là được.
Cách sử dụng:
Bước 1: Rửa qua khuôn mặt bằng nước ấm , để loại bỏ 1 phần nào đó bằng bụi bẩn trên làn da.
Bước 2: Sử dụng 1 bát nước nóng pha một nhúm muối nhỏ để xông hơi mặt từ 3 – 5 phút, giúp các lỗ chân lông được giãn nở hoàn toàn.
Bước 3: Sau khi các nang lông đã giản nở, bạn dùng sữa rửa mặt để rửa sạch phần bụi bẩn, bã nhờn nằm tận sâu trong nang lông, giúp làn da luôn được thông thoáng dễ dàng hấp thu các dưỡng chất một cách triệt để nhất.
Bước 4: Sau đó, dùng tay thoa đều hỗn hợp trên lên da, đồng thời sử dụng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng khắp khuôn mặt, giúp các mạch máu lưu thông tốt hơn, từ đó các dưỡng chất cũng dễ thấm thấu vào các lớp tế bào da để phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.
Bước 5: Lưu lại hỗn hợp này trên da thêm 15 phút, đến khi thấy mặt nạ khô lại thì rửa sạch bằng nước ấm.
Bước 6: Cuối cùng lấy 1 viên đá lạnh chà nhẹ lên da, giúp lỗ chân lông se khít và thoa kem dưỡng da như bình thường, để tăng hiệu quả chăm sóc da lên gấp nhiều lần.
Công dụng:
- Trong quá trình lên men của rượu gạo có sử dụng Axit Kojic, một chất làm trắng da được sử dụng phổ biến trong các loại mỹ phẩm làm trắng da, có khả năng giảm hình thành các hắc tố melanin hiệu quả.
- Trong nước gạo có chứa Vitamin B5 rất có lợi cho da, vì thế bạn có thể dùng nước gạo rửa mặt hay tắm thường xuyên để ngăn chặn sự lão hóa và giúp da trở nên bóng đẹp hồng hào.
- Mật ong có tính sát trùng và giữ ẩm cao, từ đó ngăn chặn tình trạng mụn xuất hiện trên da. Không những vậy, mật ong giúp da được giữ ẩm bởi độ cồn nhẹ trong rượu có xu hướng làm khô da
Chú ý nho nhỏ:
- Nên uống nhiều hơn 2 lít mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả và rau xanh giúp làn da luôn được căng bóng, mịn màng và trắng sáng từ trong ra ngoài.
Hiếm có loại trái cây nào lại dùng được cả vỏ lẫn ruột như chanh
Bạn sẽ không bao giờ vứt vỏ chanh đi nữa nếu biết đến những công dụng tuyệt vời này của ch
Hiếm có loại trái cây nào lại dùng được cả vỏ lẫn ruột như chanh. Nếu chưa dùng vỏ chanh theo công thức dưới đây thì thật là đáng tiếc.
Vắt chanh bỏ vỏ là điều mà đa số chúng ta vẫn làm bởi vì bạn nghĩ rằng chỉ nước chanh mới có tác dụng. Cùng thay đổi quan điểm đó và dùng vỏ chanh nhiều hơn theo chia sẻ dưới đây.
Trong vỏ chanh chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa, các loại tinh dầu, enzym thiết yếu, vitamin C, P, kali…
1. Ngăn ngừa ung thư
Tiêu thụ ít nhất 150 gr vỏ chanh mỗi tuần sẽ giúp cơ thể đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư. Trong vỏ chanh chứa khoảng 22 chất chống ung thư như limonene, glycosides flavonol, citrus pectin…
Đun sôi 200 gr vỏ chanh với 500 ml nước, hạ nhỏ lửa rồi để thêm 10 phút nữa. Khi uống thì bạn bỏ bã, dùng trong ngày.
2. Trị mụn và giảm cân
Lượng chất xơ dồi dào có trong vỏ chanh giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giảm chất béo hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn giúp điều tiết bã nhờn trên da, ngăn mụn hình thành từ bên trong, đào thải độc tố rất tốt.
Bạn có thể cho vỏ chanh đã bào mỏng vào các món ăn hàng ngày hoặc pha với nước như ở công thức trên.
3. Làm đẹp da
Bào mỏng vỏ chanh rồi trộn đều với 1 chút dầu oliu + đường sao cho hỗn hợp có dạng sền sệt. Sau khi rửa sạch mặt, bạn thoa lên da, massage nhẹ nhàng trong 3 phút, tiếp tục thư giãn thêm 20 phút nữa. Cuối cùng rửa lại với nước, áp dụng 2 – 3 lần 1 tuần.
Vỏ chanh có chất chống oxy hóa cao, giúp da căng mịn, giảm thiểu hình thành nếp nhăn hiệu quả, trung hòa các gốc tự do, giải độc cho da, cải thiện nám, tàn nhang…Hỗn hợp này giúp đánh bay tế bào chết, dầu oliu làm da thêm mềm mịn và sáng khỏe lên trông thấy.
4. Làm trắng răng
Chà mặt trong của vỏ chanh lên răng sau khi đánh răng xong. Ngậm chúng khoảng 20 giây nữa rồi súc miệng lại với nước. Thực hiện mỗi tối.
Axit citric hỗ trợ lấy sạch mảng bám ố vàng, ngăn ngừa viêm nướu, sâu răng rất tốt. Bên cạnh đó, chúng còn bổ sung vitamin C cho miệng, chống chảy máu chân răng, giảm mùi hôi nhanh chóng.
5. Trị gàu
Dùng vỏ chanh nghiền nát đun sôi với lượng nước vừa đủ, lấy nước này để gội đầu. Bạn sẽ cảm nhận được sự bóng mượt, mùi thơm dễ chịu từ “dầu gội” thiên nhiên này nếu thực hiện thường xuyên.
Hiếm có loại trái cây nào lại dùng được cả vỏ lẫn ruột như chanh. Nếu chưa dùng vỏ chanh theo công thức dưới đây thì thật là đáng tiếc.
Vắt chanh bỏ vỏ là điều mà đa số chúng ta vẫn làm bởi vì bạn nghĩ rằng chỉ nước chanh mới có tác dụng. Cùng thay đổi quan điểm đó và dùng vỏ chanh nhiều hơn theo chia sẻ dưới đây.
Trong vỏ chanh chứa rất nhiều hợp chất chống oxy hóa, các loại tinh dầu, enzym thiết yếu, vitamin C, P, kali…
1. Ngăn ngừa ung thư
Tiêu thụ ít nhất 150 gr vỏ chanh mỗi tuần sẽ giúp cơ thể đẩy lùi nguy cơ mắc ung thư. Trong vỏ chanh chứa khoảng 22 chất chống ung thư như limonene, glycosides flavonol, citrus pectin…
Đun sôi 200 gr vỏ chanh với 500 ml nước, hạ nhỏ lửa rồi để thêm 10 phút nữa. Khi uống thì bạn bỏ bã, dùng trong ngày.
2. Trị mụn và giảm cân
Lượng chất xơ dồi dào có trong vỏ chanh giúp bạn đánh bay mỡ thừa, giảm chất béo hấp thụ vào cơ thể. Bên cạnh đó, chúng còn giúp điều tiết bã nhờn trên da, ngăn mụn hình thành từ bên trong, đào thải độc tố rất tốt.
Bạn có thể cho vỏ chanh đã bào mỏng vào các món ăn hàng ngày hoặc pha với nước như ở công thức trên.
3. Làm đẹp da
Bào mỏng vỏ chanh rồi trộn đều với 1 chút dầu oliu + đường sao cho hỗn hợp có dạng sền sệt. Sau khi rửa sạch mặt, bạn thoa lên da, massage nhẹ nhàng trong 3 phút, tiếp tục thư giãn thêm 20 phút nữa. Cuối cùng rửa lại với nước, áp dụng 2 – 3 lần 1 tuần.
Vỏ chanh có chất chống oxy hóa cao, giúp da căng mịn, giảm thiểu hình thành nếp nhăn hiệu quả, trung hòa các gốc tự do, giải độc cho da, cải thiện nám, tàn nhang…Hỗn hợp này giúp đánh bay tế bào chết, dầu oliu làm da thêm mềm mịn và sáng khỏe lên trông thấy.
4. Làm trắng răng
Chà mặt trong của vỏ chanh lên răng sau khi đánh răng xong. Ngậm chúng khoảng 20 giây nữa rồi súc miệng lại với nước. Thực hiện mỗi tối.
Axit citric hỗ trợ lấy sạch mảng bám ố vàng, ngăn ngừa viêm nướu, sâu răng rất tốt. Bên cạnh đó, chúng còn bổ sung vitamin C cho miệng, chống chảy máu chân răng, giảm mùi hôi nhanh chóng.
5. Trị gàu
Dùng vỏ chanh nghiền nát đun sôi với lượng nước vừa đủ, lấy nước này để gội đầu. Bạn sẽ cảm nhận được sự bóng mượt, mùi thơm dễ chịu từ “dầu gội” thiên nhiên này nếu thực hiện thường xuyên.
Giữ dáng sau giảm cân còn là công việc gian nan gấp bội lần
Sau giảm cân và những điều cần làm để tránh béo trở lại
Giảm cân đã khó, giữ dáng sau giảm cân còn là công việc gian nan gấp bội lần.
Tái béo - Vì sao?
Thực tế, rất nhiều người sau khi giảm cân, chỉ một thời gian sau là tái béo trở lại. Nguyên nhân được lý giải là khi đó, người ta thường có cảm giác hài lòng, mãn nguyện với thành quả vừa đạt được nên thường có xu hướng nuông chiều bản thân. Họ có thể sẽ ăn nhiều hơn một chút, lười vận động hơn một chút, thích ngủ nướng hơn một chút... Tất cả những điều nhỏ xíu đó tưởng như vô hại, song lại là nguyên nhân khiến cái cân khóc thét.
Với những người giảm cân bằng thuốc, việc trọng lượng trở lại càng diễn ra nhanh chóng. Bởi lẽ, các loại thuốc này thường có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Do đó, nếu ngưng thuốc, sự ngon miệng sẽ trở lại, trong khi đó, quá trình chuyển hóa chất béo lại không bị ngăn chặn nên tăng cân là điều dễ hiểu.
Chớ nuông chiều bản thân
Để cuộc chiến giảm cân không thất bại, hãy loại bỏ suy nghĩ: “đây là thời điểm có thể nuông chiều bản thân một chút” ra khỏi suy nghĩ. Dù trước đó cân nặng của bạn “ra đi” bằng phương pháp nào thì sau đó, để giữ dáng, bạn cũng cần thực hiện một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh.
Theo đó, việc đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ lại lý do tại sao ngày trước mình lại bị tăng cân quá mức kiểm soát: là do ăn quá nhiều, do thức đêm và ăn vặt, hay ăn xong rồi ngủ luôn... Nắm rõ được điều này, bạn sẽ biết được cách tiết chế các thói quen sao cho có lợi nhất.
Dù trong cuộc chiến giảm cân, phần thắng đã tạm nghiêng về phía bạn tại thời điểm này, song đừng quên giữ thói quen lên kế hoạch cho việc ăn uống. Nếu bữa này ăn cảm giác mình ăn hơi nhiều so với quy định thì các bữa sau nên hạn chế chút sao cho tổng năng lượng nạp vào cơ thể trong ngày luôn ở mức cân bằng. Dù bạn ăn gì thì các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn lý tưởng nhất sẽ là: 1/4 là chất đạm (thịt, cá, đậu nành...), 1/4 là ngũ cốc (gạo, mỳ...) và 1/2 là rau, củ, quả.
Bên cạnh điều chỉnh ăn uống và thói quen sinh hoạt, luyện tập hàng ngày cũng được coi là cách giữ dáng lý tưởng. “Sự thật là muốn giữ được dáng thì bạn cần đổ mồ hôi mỗi ngày”, bác sĩ David Lau - một chuyên gia hàng đầu về béo phì và là một giáo sư tại khoa dược trường đại học Calgary Canada khẳng định. Theo ông, điều này không có nghĩa là bạn cần đến phòng tập thường xuyên mà đơn giản chỉ là leo bộ cầu thang thay, lau nhà, giặt quần áo bằng tay...
Để giữ dáng, nhiều người có thể sẽ cần đến một trợ lý? Đó là ai trong trường hợp này? Ai có thể cảnh báo bạn về việc số cân nặng đang thay đổi từng ngày? Đơn giản, đó chỉ là một cái cân. Năm ngoái, ban Thống kê kiểm soát Trọng lượng Quốc gia Mỹ đã tiến hành một cuộc điều tra trên 5000 người đã giảm cân thành công và phát hiện ra rằng: 75% trong số họ có thói quen tự đo cân nặng của mình ít nhất một tuần một lần. Thế nên, nếu bạn đang thực sự muốn kiểm soát cân nặng, đừng quên thói quen này.
Bởi đây là giai đoạn bạn đang giữ dáng chứ không phải giảm cân, thế nên, bạn không nhất thiết phải thực hiện tất cả các nguyên tắc trên một cách hoàn hảo. Điều đó có nghĩa là: trong một tuần, bạn vẫn có thể có một ngày được sinh hoạt, ăn uống theo đúng ý thích của mình. Quy tắc này được bác sĩ David Lau gọi là quy luật 80/20. “Mọi việc chỉ cần vừa phải, bởi sự gắng sức sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy kiệt sức”, ông nhấn mạnh.
Đừng quên chăm sóc làn da
Ngoài việc giữ dáng, thời gian này, bạn cũng cần đầu tư thời gian để chăm sóc làn da, bởi lẽ quá trình giảm cân sẽ khiến nó trở nên xấu xí với những vết rạn cũng như mất đi sự đàn hồi. Thế nên, đừng quên uống nước đầy đủ. Việc này không chỉ giúp bạn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể mà còn khiến làn da không bị khô, nhăn.
Với những vết rạn, hãy sử dùng dầu dừa để làm mờ chúng. Với các vitamin và chất chống oxy hóa, dầu dừa sẽ loại bỏ tế bào chết, tăng cường hoạt động của các sợi collagen, giúp trẻ hóa và săn chắc làn da. Ngoài dầu dừa, dầu ôliu cũng là sự lựa chọn lý tưởng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ, xoa đều lên vùng da đang bị rạn, sau đó massage đều trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, bạn cần tẩy da chết định kỳ để kích thích lưu thông máu tại đây. Tần suất lý tưởng cho việc này là 1 tuần/lần.
Giảm cân đã khó, giữ dáng sau giảm cân còn là công việc gian nan gấp bội lần.
Tái béo - Vì sao?
Thực tế, rất nhiều người sau khi giảm cân, chỉ một thời gian sau là tái béo trở lại. Nguyên nhân được lý giải là khi đó, người ta thường có cảm giác hài lòng, mãn nguyện với thành quả vừa đạt được nên thường có xu hướng nuông chiều bản thân. Họ có thể sẽ ăn nhiều hơn một chút, lười vận động hơn một chút, thích ngủ nướng hơn một chút... Tất cả những điều nhỏ xíu đó tưởng như vô hại, song lại là nguyên nhân khiến cái cân khóc thét.
Với những người giảm cân bằng thuốc, việc trọng lượng trở lại càng diễn ra nhanh chóng. Bởi lẽ, các loại thuốc này thường có tác dụng ức chế sự thèm ăn. Do đó, nếu ngưng thuốc, sự ngon miệng sẽ trở lại, trong khi đó, quá trình chuyển hóa chất béo lại không bị ngăn chặn nên tăng cân là điều dễ hiểu.
Chớ nuông chiều bản thân
Để cuộc chiến giảm cân không thất bại, hãy loại bỏ suy nghĩ: “đây là thời điểm có thể nuông chiều bản thân một chút” ra khỏi suy nghĩ. Dù trước đó cân nặng của bạn “ra đi” bằng phương pháp nào thì sau đó, để giữ dáng, bạn cũng cần thực hiện một chế độ sinh hoạt, ăn uống lành mạnh.
Theo đó, việc đầu tiên bạn cần làm là suy nghĩ lại lý do tại sao ngày trước mình lại bị tăng cân quá mức kiểm soát: là do ăn quá nhiều, do thức đêm và ăn vặt, hay ăn xong rồi ngủ luôn... Nắm rõ được điều này, bạn sẽ biết được cách tiết chế các thói quen sao cho có lợi nhất.
Dù trong cuộc chiến giảm cân, phần thắng đã tạm nghiêng về phía bạn tại thời điểm này, song đừng quên giữ thói quen lên kế hoạch cho việc ăn uống. Nếu bữa này ăn cảm giác mình ăn hơi nhiều so với quy định thì các bữa sau nên hạn chế chút sao cho tổng năng lượng nạp vào cơ thể trong ngày luôn ở mức cân bằng. Dù bạn ăn gì thì các chuyên gia cho rằng, khẩu phần ăn lý tưởng nhất sẽ là: 1/4 là chất đạm (thịt, cá, đậu nành...), 1/4 là ngũ cốc (gạo, mỳ...) và 1/2 là rau, củ, quả.
Bên cạnh điều chỉnh ăn uống và thói quen sinh hoạt, luyện tập hàng ngày cũng được coi là cách giữ dáng lý tưởng. “Sự thật là muốn giữ được dáng thì bạn cần đổ mồ hôi mỗi ngày”, bác sĩ David Lau - một chuyên gia hàng đầu về béo phì và là một giáo sư tại khoa dược trường đại học Calgary Canada khẳng định. Theo ông, điều này không có nghĩa là bạn cần đến phòng tập thường xuyên mà đơn giản chỉ là leo bộ cầu thang thay, lau nhà, giặt quần áo bằng tay...
Để giữ dáng, nhiều người có thể sẽ cần đến một trợ lý? Đó là ai trong trường hợp này? Ai có thể cảnh báo bạn về việc số cân nặng đang thay đổi từng ngày? Đơn giản, đó chỉ là một cái cân. Năm ngoái, ban Thống kê kiểm soát Trọng lượng Quốc gia Mỹ đã tiến hành một cuộc điều tra trên 5000 người đã giảm cân thành công và phát hiện ra rằng: 75% trong số họ có thói quen tự đo cân nặng của mình ít nhất một tuần một lần. Thế nên, nếu bạn đang thực sự muốn kiểm soát cân nặng, đừng quên thói quen này.
Bởi đây là giai đoạn bạn đang giữ dáng chứ không phải giảm cân, thế nên, bạn không nhất thiết phải thực hiện tất cả các nguyên tắc trên một cách hoàn hảo. Điều đó có nghĩa là: trong một tuần, bạn vẫn có thể có một ngày được sinh hoạt, ăn uống theo đúng ý thích của mình. Quy tắc này được bác sĩ David Lau gọi là quy luật 80/20. “Mọi việc chỉ cần vừa phải, bởi sự gắng sức sẽ khiến bạn nhanh chóng cảm thấy kiệt sức”, ông nhấn mạnh.
Đừng quên chăm sóc làn da
Ngoài việc giữ dáng, thời gian này, bạn cũng cần đầu tư thời gian để chăm sóc làn da, bởi lẽ quá trình giảm cân sẽ khiến nó trở nên xấu xí với những vết rạn cũng như mất đi sự đàn hồi. Thế nên, đừng quên uống nước đầy đủ. Việc này không chỉ giúp bạn loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể mà còn khiến làn da không bị khô, nhăn.
Với những vết rạn, hãy sử dùng dầu dừa để làm mờ chúng. Với các vitamin và chất chống oxy hóa, dầu dừa sẽ loại bỏ tế bào chết, tăng cường hoạt động của các sợi collagen, giúp trẻ hóa và săn chắc làn da. Ngoài dầu dừa, dầu ôliu cũng là sự lựa chọn lý tưởng. Rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy một lượng nhỏ, xoa đều lên vùng da đang bị rạn, sau đó massage đều trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, theo các chuyên gia, bạn cần tẩy da chết định kỳ để kích thích lưu thông máu tại đây. Tần suất lý tưởng cho việc này là 1 tuần/lần.
Đăng ký:
Nhận xét (Atom)